プレコンセプションケアをご存じですか？～将来のライフプランと未来の自分の健康のために～

プレコンセプションケアについて、漫画や動画で楽しくわかりやすく学ぶことができます。

プレコンは「男性にも関係あるの？」

はい、男性にもとても重要です！

男性の肥満や喫煙、過度なストレスなどの生活習慣は、精子の状態を低下させ、将来の不妊のリスクを高めることがわかっています。

プレコンセプションケアは、女性だけのものではありません。若い時期からパートナーと一緒に、あるいは自分自身の健康のために、男女問わず取り組むことが大切です。

プレコンセプションケアの第一歩は、自分の体と向き合うことです。

あなたは今の自分の体のことを、どれくらい知っていますか？

自分の「適正体重」を知っていますか？

（極端な「やせ」や「肥満」は、男女ともに将来の健康や生殖機能に影響を与えます）

【女性】

自分の月経周期を把握していますか。

（月経不順や強い痛み、月経過多は、体に何らかのサインが出ている可能性があります）

卵子の数は年齢とともに減ることを知っていますか。

（年齢とともに質が落ち、数も減少し、流産率も高くなります）

【男性】

精子の状態は生活習慣で変わることを知っていますか。

（たばこや深酒、サウナや長風呂などの過度な温めは、精子に悪影響を及ぼすと言われています）

健康診断の結果や、自分の血圧を知っていますか。

子どもの頃にかかった病気や、受けてきた予防接種（風しんなど）の記録を知っていますか。

まずは、母子健康手帳を見返したり、健康診断の結果を確認したりすることから始めてみましょう。

さらに詳しい自己チェックと情報はこちら

チェックシートはいかがでしたか？チェックがあまりつかなかった人も、心配いりません。

今から一つでもいいのでできることを考え、今日から行動に移してみましょう。

【今日からできる！具体的なAction】

• いつもより10分だけ多く歩いてみる（階段を使うなど）。
• バランスの良い食事を心がける。
• 毎日の晩酌を、週に1日だけお休みにしてみる。
• 寝る前のスマホをやめて、いつもより30分早く寝てみる。
• かかりつけ医やかかりつけ歯科医を持ち、体調を整える。
• 今年の健康診断や、がん検診の予約を入れる。
• 実家や手元にある「母子健康手帳」を探して、風しんなどの予防接種歴を確認する。
• 誰かと健康について話したり、相談をする。
• パートナーと、将来のライフプランや今の健康状態について話してみる。

「自分はどうしたらいい？」「悩みを聞いてほしい」と思ったら、高島市の窓口に相談してみましょう。

年に1回は健康診断を受け、自分の体の状態を把握しましょう。また、女性は20歳を過ぎたら子宮頸がん検診を受けることが推奨されています。

滋賀県では、「プレコンちゃん」というキャラクターを通じて普及啓発を行っているほか、不妊に関する専門相談窓口を設置しています。

イメージキャラクター：プレコンちゃん