熱中症予防で暑い時期を乗り切りましょう

熱中症とは、気温や湿度が高い環境下で体温の調整がうまくいかず、めまいやだるさなどさまざまな症状が起こる状態をいいます。

暑い環境に身体が適応できず体温の調整がうまくいかなくなる、汗をたくさんかくことで体内の水分塩分バランスが崩れることが原因となります。

暑い日の熱中症対策はもちろん本格的に暑くなる前から、熱中症を予防しましょう。

1．暑さを避ける

エアコンや扇風機を上手に活用し、温度をこまめに調整しましょう。外出時は日傘や帽子を使い、こまめに日陰で休憩してください。

2．こまめな水分補給

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分をとるようにしましょう。起きた時や寝る前には追加で水分補給をするようにしましょう。

3．暑さに備えた体づくり

本格的に暑くなる前から、ウォーキングなど汗をかく運動を続けて行い、暑さに体を慣らしていきましょう。

熱中症になると、めまい、立くらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、筋肉のこむら返り、頭痛、嘔吐、倦怠感、判断力や集中力の低下、虚脱感などの症状が見られます。

・涼しい場所へ避難

エアコンの効いた室内や風通しのよい日陰へ

・体を冷やす

衣服をゆるめ、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす

・水分・塩分補給

水やお茶、経口補水液などで水分を補いましょう

応急処置をしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

熱中症警戒アラート

熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、危険な暑さが予想される場合に環境省と気象庁が注意を呼びかける情報です。都道府県内のいずれかの暑さ指数情報提供地点（滋賀県内は9か所）における、翌日・当日の日最高暑さ指数（WBGT）が33（予測値）に達する場合に発表されます。

熱中症特別警戒アラート

気温が著しく高くなるなど、熱中症による重大な健康被害が発生する恐れがある場合に発表されます。都道府県内において、全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数（WBGT）35（予測値）に達する場合に発表されます。

・暑さ指数、熱中症警戒アラートの確認はこちら

環境省熱中症予防情報サイト

暑さをしのげる場所を確保し、熱中症による重大な健康被害を防止するために、クーリングシェルターを指定します。

このクーリングシェルターは、熱中症特別警戒アラートの発表時のみご利用ください。

大切な命を守るため、毎日の体調の変化に気をつけ、みんなで声をかけ合い、熱中症を防ぎましょう。